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九寨溝+稻城亞丁丨穿越川西天堂的實用指南，避開人潮*享秘境！
來源：九寨溝
發布：2025年09月17日
作者：四川省中國青年旅行社
人氣：5
如果你問我國內更像“人間仙境”的地方是哪里，我會毫不猶豫地說：川西的九寨溝和稻城亞丁，這里的水色能洗眼睛，雪山能滌心靈，但若沒做好攻略，也可能變成“人在囧途”，作為跑了三次川西的老驢，今天用大白話分享一些真實經驗，幫你少踩坑、多省錢、玩得更盡興！為什么推薦九寨溝+稻城亞丁一起玩？這兩地直線距離不算遠，但隔著高原……
如果你問我國內更像“人間仙境”的地方是哪里，我會毫不猶豫地說：川西的九寨溝和稻城亞丁，這里的水色能洗眼睛，雪山能滌心靈，但若沒做好攻略，也可能變成“人在囧途”，作為跑了三次川西的老驢，今天用大白話分享一些真實經驗，幫你少踩坑、多省錢、玩得更盡興！
為什么推薦九寨溝+稻城亞丁一起玩？
這兩地直線距離不算遠，但隔著高原山脈，通常需要6-7天連玩，九寨溝看水，亞丁看山，組合起來就是“山水雙絕”，九寨的彩林海子像打翻的調色盤，亞丁的三神山（仙乃日、央邁勇、夏諾多吉）和牛奶海則像異星球秘境，風格互補,一次性滿足你對自然的所有想象。
行程怎么安排更合理？
經典6日路線參考（適合時間緊但想精華游的朋友）：
Day1：成都→茂縣→松潘古城（宿松潘，適應海拔）
Day2：松潘→九寨溝（全天玩九寨，宿溝口）
Day3：二次進溝或出發去黃龍→傍晚趕往川主寺/稻城方向
Day4：稻城縣城→香格里拉鎮→亞丁景區短線（沖古寺+珍珠海）
Day5：亞丁長線（洛絨牛場+牛奶海+五色海）→返回稻城縣城
Day6：稻城→新都橋→折多山→成都
??注意：
別*一天直接沖高原！先在低海拔地區（如松潘）住一晚適應。
九寨溝建議玩1.5天，*一天主攻日則溝（原始森林-五花海段），第二天則查洼溝+樹正溝。
亞丁長線體力消耗大，務必早上7點前入園,下午3點必須下山！
哪些景點真的值得沖？
九寨溝必看：
五花海：水底枯木鈣化后像珊瑚，陽光下水色藍綠交錯，絕！
長海：九寨更高海拔的海子，冬天冰封時像水墨畫。
諾日朗瀑布：86版《西游記》取景地，汛期氣勢磅礴。
稻城亞丁必看：
牛奶海：海拔4600米的高山湖泊，湖水像摻了牛奶的藍寶石（但爬上去很累，量力而行！）。
沖古草甸：《從你的全世界路過》取景地，雪山溪流配草甸，拍照秒出片。
珍珠海：短線終點，仙乃日神山倒映湖中,適合懶人黨。
省錢避坑指南
門票預約：九寨溝/亞丁旺季限流，務必提前3天在公眾號“阿壩旅游網”“稻城亞丁景區”訂票！
交通選擇：
自駕：老司機可選，但雨季易塌方，建議租SUV。
包車/拼車：成都出發拼車人均1.5k左右，適合2-4人小隊。
住宿陷阱：
九寨溝口酒店多，選近景區大門的不然走路累死；亞丁住香格里拉鎮（日瓦鄉）比景區內便宜，海拔也更友好。
高原反應應對：
提前一周吃紅景天（心理作用為主）、帶葡萄糖口服液和氧氣瓶（當地買20-30元/罐，別在機場買！）。
亞丁長線騎馬單程300元，只能走一段平路，更后陡坡還得自己爬,別盲目依賴！
穿衣+拍照tips
穿搭：高原天氣一秒變臉，夏天也要帶沖鋒衣+薄羽絨！防曬帽、墨鏡必帶，紫外線超強。
拍照時機：
九寨溝上午10點前、下午4點后光線柔和，水面反光少。
亞丁牛奶海更好中午12點前到，下午容易陰天起風。
無人機：九寨溝全域禁飛！亞丁可飛但需報備（景區門口填表）,限高120米。
說點大實話
稻城亞丁的廁所條件惡劣，尤其是長線途中，少喝水但別脫水！
不要相信“輕松徒步”的宣傳，長線來回至少6小時，平時不運動的請慎重。
景區內餐飲貴且難吃，自備巧克力、牛肉干、自熱米飯更實在。
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